分子栄養学カウンセラー・家庭技能検定資格保有・栄養士（卵）
「がまん、がまん・・・」と思えば思うほど、甘い誘惑が頭から離れられなくなるものです。
本記事では、砂糖断ち中や砂糖を控えている方におすすめのおやつをご紹介します！
砂糖断ちの効果とは？
砂糖を摂りすぎることで、肥満・糖尿病・心臓病、がんなど多くの健康問題を引き起こす可能性があります。
しかし、砂糖の摂取を減らすことは、重大な病気のリスクを下げるだけではなく、顔や肌、髪などの外観にも影響があります。
砂糖断ち肌への効果
砂糖断ちをすることで、まず効果を実感するのは「肌」ではないでしょうか。
- 肌荒れが改善する
- くすみが取れる
- しわが少なくなる
- 顔つきが穏やかになる
砂糖断ち髪への効果
肌だけではなく、髪への効果もあるのは少し意外かもしれませんが、砂糖断ちをすることで、髪にも効果があります。
- 髪の弾力・ツヤ・柔軟性低下を防ぐ
- 白髪の進行を予防する可能性がある
＼どのくらいで効果がでる？好転反応は？詳しく知りたい方／
この記事のライター：Fonfon 分子栄養学カウンセラー・家庭技能検定資格保有・栄養士（卵） fonfon 「食べるもので身体の中から美しく、健康に」をモットーに、食の安全や健康の情報を発信しています。 砂糖を摂[…]
砂糖断ち中のおやつとの付き合い方
砂糖断ちは効果があることは分かったものの、甘いものが無性に食べたくなる時ってありますよね。
そんな時に我慢できれば良いですが、我慢しすぎると、シュガーリバウンドしてしまう可能性もあります。
そのため、食べたいなと思った時にちょっとつまめる、砂糖不使用のおやつを用意しておきましょう。
シュガーフリーのおやつは、スーパーにも売っていますが、数が少なかったり、探すのが大変だったり、地域によっては販売がないところもあります。
通販ならば数の種類がありますので、好みのものを見つけて常備しておくことが、無理せず砂糖断ちを続けるコツです。
砂糖断ち中おすすめ砂糖不使用のおかし
砂糖断ち中のおすすめのシュガーフリーのおかしをご紹介します。
どれも、砂糖不使用とは思えないほど、甘くて、心も満足できるおかしです。
腸活もできる！オリゼのグラノーラ
TVや他メディアなどでよく紹介されていたり、デパートのポップアップでも取り上げられている、話題のオリゼの米麹グラノーラ。
オリゼのグラノーラは、砂糖不使用なのに、甘味がしっかりと感じられます。
甘味の正体は、お米を発酵させてできる米麹が作り出す糖分。
食物繊維も豊富×麹の力で、お通じもよくなるという口コミもよく目にします。
おやつだけではなく、朝食にも使えるのもGOOD！
これで砂糖不使用？！トム＆ルークのチョコレート
キケンなほど美味しいという口コミもある、トム＆ルークの砂糖不使用チョコレート。
あの富永愛さんも愛用スイーツとしてインスタで紹介されていたようです。
しっかりとした甘味は、デーツ（なつめやし）由来。
濃厚なので1個で十分満足する人も、一度食べたら止まらなくなる人も。
自然な甘味が凝縮！ナチュラルドライフルーツ
果物の酸味と甘味が凝縮されて、食べ始めるととまらない美味しさです。
食物繊維もたくさん含まれているので、お通じにもGOOD。
そのまま食べてもよし、紅茶に入れてフレーバーティーにするのも、ヨーグルトの甘味としても相性抜群です。
choitomoドライフルーツの特徴
- 果実本来の甘味
- 無添加
- 残留農薬テスト済み
- １袋に7種類の果物＞＞果実の種類をチェック
- Amazonは定期的に10％OFFクーポン発行＞＞価格やクーポンチェック
ちょっとリッチに！マイハニーのハニーショコラサンド
自分へのご褒美や、ちょっとお客さまが来た時、ギフトなどにも重宝する、マイハニーのハニーショコラサンド。
ビターなチョコレートとはちみつの濃厚な甘味が、口の中でとろける美味しさです。
リピーターが多いハニーチョコラサンドは売切れの時もあるので、販売サイトをチェックしてみてくださいね。
- 甘味は生はちみつの糖分
- 乳製品フリー
- 添加物フリー
- 卵フリー
- 一品一品ハンドメイド
まとめ
砂糖断ち中におすすめのおやつをご紹介しました。
砂糖を控えると、肌や体調が良くなることを実感します。
ただ、糖分は人間の本能で求めているもので、甘いものの誘惑にはなかなか勝てません。
そんな時には、無理して我慢せずに、砂糖不使用のおかしを利用しましょう。
それが、砂糖断ちを長く続けるコツです。
美味しい砂糖不使用のお菓子で、砂糖断ちが辛い！という気持ちが半減しますよ♪